こんにちは、ピノです。
肩こりと頭痛をなんとかしたい！
色々試した結果、私にはごろ寝ヨガが合っていました。
肩こりと頭痛は体の一部になりつつある
この痛み、何とかしたい‼
肩こりと頭痛に対して、最近このように感じます。
なぜそう思うのか…、
それは、出産後、肩こりと頭痛が多くなったためです。
時々の肩こりや頭痛なら、気のせいにしたり薬を飲んだりで対応できていました。
しかし、常に 肩こりと頭痛があると、話は別です。
気のせいにもできないし、薬も毎回飲んでもいられない。
これはいけません。
痛みは体のサインでもあるので、なんとかしなくてはっ‼と焦りつつ、
肩こりや頭痛に効く運動を色々と試すことになりました。
運動は、やはり効きますね。
運動後は、肩こりも頭痛も軽減され、気分もよくなり、ルンルン気分になるのですが…。
・・・。
なかなか続けることが出来ませんでした。
はっはっは 汗
効果を実感したにもかかわらず、続けられない…。
あららですね。
続けられない原因は２つ考えられました。
それは、面倒くさいと思う気持ちと、痛い時の大変さを忘れてしまう事でした。
この2つの原因は、私の続けようと思う気持ちをいとも簡単に断ってしまいます。
そして、再び痛くなって後悔するはめに。
達成感よりも継続が大事
効果のある運動も続けないと意味がありません。
そして、改めて考えなおしました。
運動は、達成感よりも継続の方が大事！という事を。
もちろん達成感も大切ですが
ここは、肩こり改善にとってはという事でお話しします。
肩こりの原因は、主に姿勢の悪さや筋力不足などが考えられます。
同じ姿勢を続けることで、筋肉の柔軟性が乏しくなり血流が悪くなります。
また、身体を動かさなければ自ずと筋力も低下します。
そのため、同じ姿勢を続けたり体を動かさなければ、肩こりになるのは自然なこと。
しかし、この怠けた体は、今、出来たものではありません。
運動を行うと気持ちがいいんですが…。
怠け癖がどうしても出てきてしまい、続けられません！
んーーー。
いやはや。我ながら呆れてしまいますね。
しかし、肩こり改善のためには継続した運動が必要。
そこで、私に合った運動はどんなものか考えました。
すると、この2点をクリアすれば続けられるのかも‼と思ったのです。
それが
①楽な姿勢で出来る
②ゆっくりな動きで出来る
この2点は、
頑張ろうという意気込みを必要とせず、気持ちが良かったな程度で出来ます。
意気込みが必要でなければ、続けられる…かも…。
でも、そんな運動あるのかな？
色々試した結果、ごろ寝ヨガがこの2点を比較的満たしやすかったです。
ごろ寝ヨガ
字の通り、寝ながら行うヨガです。
『深堀真由美のDVDでラクやせ！ごろ寝ヨガ』
著者：深堀真由美 出版社：宝島社
こちらを参考にしています。
ごろ寝ヨガは寝ながらポーズをとるので、初心者の私にはやりやすかったです。
また、ＤＶＤ付きだったので、映像を見ながら出来て、とてもありがたい。
こんな感じかなーと、それっぽいポーズをとることが出来るのです。
指導者がそばにいないので、あくまでも それっぽいポーズ。
間違っている箇所がいくつもあるかもしれませんが、
それでも肩こりが軽減するので不思議です。
また、呼吸と合わせているためでしょうか、ヨガをするとリラックスするのです。
呼吸に集中！！
すると、余分な力が抜け、いらない考えも消えていく。
結果、身体だけでなく気持ちも軽くなった気がするのです。
不思議な感覚・・・。
あくまで個人の意見なので、必ずそうなるとはいいきれませんが…汗
まとめ
ごろ寝ヨガ、効果は人それぞれですが、私には合っていたようです。
やってやったー！という達成感は少ないですが、
ヨガをした後の、ふわっと体が軽くなる感覚、すっと気持ちが楽になる感覚、これらが心地よく、またしようかなっと思わせてくれます。
苦手なポーズをとった翌日は、筋肉痛になったりしますが、
それは、そこの筋肉が衰えていた証拠。
自分の体を見つめなおす機会にもってこいです。
続けることで体のバランスも整えられている気がして、筋肉の量が少なくなっている今の体には、こういう運動が合っているのかもしれないですね。
肩こりも減って、気分も楽になる。
ありがたや～(笑)
そんな感じで、今日も一人ヨガに励むのでした。
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